糸こんにゃく大好き

厚生省の会合、外来診療、内科保険連合の会合、そして医学教育学会の国際委員会といろいろ続きました。お昼は箱弁当、夜も箱弁当、それも2箇所でいただきました。

実はラオス2週間で約2kg体重が増えました。原因はわかっています、運動不足とビアラオです。日本のキリンのラガーに似た味で引けをとらないくらいに美味しいです。それに気温が暑いときています。勢い、ビールの量が増えました。

実はラオスにも、焼酎みたいなものがあります。ラオラオといいます。透明でアルコール度が40%くらいの強いもので、独特のにおいもあり、水割りにしても飲みにくいものです。

今日までに1kg減量に成功。でも、お弁当を残すというのは心苦しいです。特に、内科保険連合での土鍋すき焼き弁当は逸品でした。牛肉も美味しく、そこをぐっとこらえて、糸こんにゃく中心に食べお肉は半分以上残しました。　つらいです。

健康診断

年に一度の健康診断を受けました。
問診表に記入し、検便も持参し、神妙な気持ちで安田講堂（有名な時計台です）の地下の保健センターを受診しました。今年は体重 を8kg以上減らしたのでちょっと楽しみです。
尿検査、小さい窓から尿を提出したら、向こうの検査技師さん
「先生、今年は全部陰性よ、残念ね」
健康診断に来ている検査技師さんの多くは病院の検査部の元技師さんが多く、元同僚。
「どう、元気、定年後なお元気でしょう？」と減らず口です。
腹囲、86.1cm　「あと1センチ減らさないと」
実は身長が1.5センチ縮まって176.5になったことがショックです。小魚を食べカルシウムを補給して、身長を伸ばしたい。本当は、179cmあったんですよ。
これ以上縮んだら、絶対にヒールの高い靴を履きます。

敵と味方

今日は、医学教育学会（それも委員会や理事会など複数)やお役所の会合で一日全部つぶれました。
今がんばってダイエットをしています。1週間で2Kgくらい減量に成功(^^)
わかったこと
ダイエットの敵
○会合で出される箱弁当。
退屈な会議でもそれなりにおなかがすく。たいてい隣はデブな先生で、おいしそうに全部舐めるように食べる。それをわき目で見ながら半分くらいを食べるのは苦行です。コツは、はじめに食べるものと残すものを決め手から食べだすこと。食べ終えたら話しこまないで席を立って散歩でもすることですね。
○気持ち温まる接待
昨日のA先生ご夫妻は、本当においしいうどんやさんを、それもいろいろメニューまで注文して接待して下さいました。これは残すわけにいかないです。時に、大フルコースになってしまいます。美味しそうなデザートまでついてきます。デザートだけで400kcal近くあります。
この場合、人間関係を大事にする自分としては、次の食事をスキップするしか防御策は無いですね。
○子供の食事
娘が夜遅く帰ってきて、夜中に食事をおいしそうに食べるのをみるのはよくないですね。深夜のカロリー補給は厳禁です。

ダイエットの味方
○仕事
座り仕事はそれほどカロリー消費にはならないですが、寝食を忘れて仕事に熱中するのは大事です。
○しこ
相撲の稽古の基本は、四股（しこ）と鉄砲とまた割です。四股はその昔大地を踏み固め邪神を鎮める意味がありました。腰部･下半身の筋肉の増強によいようです。若貴兄弟のうち貴花田（貴乃花）の四股はきれいでした。足がピーンと延びて天井をさすくらい高く上がっていました。あれくらい下半身が鍛えられると体重も減るように思います。蛇足ですが、力士は意外と体が柔らかいです。股を大きく開いて座って、上半身を前屈してあごが地面につくのが当たり前です。体が柔らかいと怪我も少ないようです。前屈を若い者にさせる稽古がまた割です。ハワイから来た高見山には特にこれがきつかったらしく、毎日泣いたそうです。でも高見山は、目から汗が出ただけといってがんばったのは有名です。
相撲もゴルフも何事も稽古が大事、そういえば貴乃花の前の奥さんはけいこさんでした。

元気になりました

ようやく風邪から完全回復。
WHOの健康の定義には、身体的健康、精神的健康、さらに社会的健康が謳われています。
最近、それに加えSpiritualな健康も取りざたされています。（提案されるのですが、採決、批准が最後までいっていないようですね。）
このスピリチュアルな健康とは何でしょうか？下手な翻訳には霊的とありますが、霊的健康と言われても何のことかわかりません。
この提案が、イスラム諸国から出たので変にとらえる向きもあります。

自分が考えるスピリチュアルな健康とは「気｣と思います。「気合｣の気です。「やる気｣の気です。やる気のでない日というのは、決して精神病であるわけではないので精神的な不健康ではないのですが、スピリチュアルに不健康といえると思います。
その意味で、完全復活、やる気満々、おかげさまで元気になりました。